IL RESPIRO CI CONOSCE NEL PROFONDO...

 Respira (e aiutati) che il Ciel ti aiuta! 

Capita molto spesso di sottovalutare il respiro. L'aria entra ed esce dal nostro corpo costantemente e ci regala la vita, dandoci il ritmo fin dai primi momenti. Eppure raramente prestiamo al respiro la giusta attenzione.

Se solo ci permettessimo di rallentare, abbandonare per pochi minuti la frenesia che ci muove nelle nostre giornate, ci accorgeremmo che invece il respiro dice e sa di noi molto di più di quello che noi stessi immaginiamo.

Il respiro infatti ci conosce nel profondo, e ad ogni inspirazione ed espirazione ci manda messaggi importanti su come stiamo in ogni singolo istante.

Proviamo dolore e si blocca il respiro. 
Siamo davanti ad un pericolo e il respiro s'affanna.
Qualcosa ci fa arrabbiare e il respiro diventa corto e più frequente.

Restiamo incantati davanti ad un tramonto che ci mozza il fiato. Siamo stretti in un abbraccio con una persona amata e in automatico respiriamo profondo, come a voler memorizzare nel corpo la bellezza di quel momento.

Respirare infatti non è solo qualcosa che interessa il nostro naso e la nostra bocca, o che riempie di ossigeno i nostri polmoni. Il nostro respiro attinge dal pozzo delle emozioni e si manifesta nel corpo in innumerevoli modi.

SE MI RILASSO...
(Training Autogeno e respirazione)
Corriamo, corriamo, corriamo! Uno stato di affannosa apprensione è ciò di cui spesso facciamo esperienza nelle nostre giornate: la mente si offusca, il cuore batte, diventiamo più irritabili, abbiamo il pensiero fisso su un determinato problema che vogliamo risolvere, o su di un compito che vogliamo portare a termine. E il respiro diventa più corto e veloce, mentre la nostra energia e vitalità man mano si esauriscono.


Sono molte le discipline e le tecniche che partono dal respiro per aiutare l'uomo a sperimentare il rilassamento. Tutte si basano sull'assunzione che corpo e mente non siano due entità separate, ma al contrario che insieme diano forma ad un organismo vivente complesso in cui soma, pensieri, emozioni si influenzano reciprocamente. 
Molte di queste tecniche insegnano un tipo particolare di respirazione, definita diaframmatica, che ha un potere calmante ed aiuta gradualmente ad allentare tensioni psichiche e fisiche. 
Ad esempio, praticando il Training Autogeno (tecnica di rilassamento inventata dal medico Schultz nei primi anni del '900) gradualmente e sempre più in autonomia possiamo permettere all'aria di entrare dentro di noi, massaggiare l'intestino e gli organi interni favorendo la digestione, rilassare muscoli volontari e involontari, aiutare il sangue a scorrere nelle nostre vene. Ed ancora, calmare il nostro cuore, sgombrare la testa da pensieri intrusivi e disturbanti, aiutare la mente a placare il panico e a costruire momenti preziosi di calma. 
Ecco dunque che il rilassamento diventa un'esperienza estesa e globale, in grado di coinvolgere interamente l'organismo.

TUTTO QUELLO CHE DEVI FARE E' NON FARE NIENTE!
L'aspetto forse più interessante, e certamente paradossale del Training Autogeno, è che tutto questo è possibile semplicemente non facendo niente: affidandosi con fiducia al proprio respiro e alle modificazioni corporee e mentali che ne conseguono, si ritorna padroni di situazioni ed emozioni che precedentemente sembravano prendere il controllo su di noi. Se dunque ci approcciamo alle tecniche di rilassamento con la fretta di ottenere la calma subito, essa scapperà via lontano! Quando invece molliamo la presa, è proprio in quel momento che iniziamo a far posto ad esperienze di maggiore lucidità e quiete. 
  
Corriamo, corriamo, corriamo! Ma dove stiamo andando veramente? E se provassimo a rallentare e a respirare profondamente? Fino quasi a fermarci, anche solo per pochi minuti. Per tornare consapevoli che siamo vivi anche qui e ora, e non solo nei dolori del passato o nelle ansie per il futuro. E che ogni istante che dedichiamo alla cura di noi stessi, è un investimento che facciamo nel presente per una vita un pò più serena.

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